Praktyka uważności. 75 prostych medytacji

Szukasz sposobów na redukcję stresu i poprawę koncentracji? Ta książka, "Praktyka uważności. 75 prostych medytacji", oferuje kompleksowy przewodnik po medytacji uważności. Nauczysz się, jak wprowadzić praktykę uważności do codziennego życia, ćwicząc nawet podczas prostych czynności, takich jak gotowanie czy prowadzenie samochodu. Autor, Matthew Sockolov, przygotował 75 prostych medytacji i ćwiczeń oddechowych, które są łatwe do wykonania i nie wymagają specjalnego przygotowania – zajmują jedynie kilkanaście minut dziennie. Trening uważności, czyli mindfulness, przynosi liczne korzyści dla zdrowia, w tym lepszy sen, zwiększoną odporność, nasycenie pozytywną energią, uspokojenie umysłu i podniesienie samooceny. Uważność to potwierdzona naukowo metoda redukcji stresu i poprawy koncentracji. Książka wydana przez Studio Astropsychologii w 2021 roku, w oprawie miękkiej, posiada 216 stron i ISBN 9788381716666 oraz EAN 9788381716666.