Ponad lękiem

Lęk jest naturalną reakcją organizmu na zagrożenie, działającą jak system alarmowy. Jednak nadmierny lęk może zakłócać codzienne funkcjonowanie, powodując stres i negatywne doznania fizyczne, takie jak bóle głowy, problemy ze snem i drażliwość. Niniejszy poradnik, oparty na badaniach naukowych, oferuje strategie radzenia sobie z lękiem, wykorzystujące elementy terapii poznawczo-behawioralnej i techniki uważności. Nauczysz się rozpoznawać myśli, zachowania i doznania fizyczne tworzące błędne koło lęku oraz skutecznie z nim walczyć. Znajdziesz ćwiczenia z zakresu uważnej świadomości, które pomogą zakotwiczyć się w teraźniejszości, oraz narzędzia do zmiany negatywnych wzorców myślenia i unikania sytuacji wywołujących lęk. Celem jest nauczenie się radzić sobie z obawami i żyć w zgodzie z własnymi pragnieniami. Książka omawia, jak zaprzestać unikania, rozpoznać i zmienić negatywne myśli, poradzić sobie z doznaniami fizycznymi, zdystansować się od lękowych myśli, oraz realizować cele pomimo obaw.